O Cíngulo é um aplicativo de terapia digital que oferece suporte emocional acessível, personalizado e baseado em evidências. Ele atua por meio de sessões guiadas, testes de perfil emocional, diários, práticas de autoconhecimento e intervenções breves para situações críticas. Seu foco é ajudar as pessoas a regularem emoções, compreenderem padrões internos e promoverem bem-estar mental, mesmo que não estejam prontas para buscar uma terapia tradicional.
Com a curadoria e supervisão do cofundador Dr. Diogo Lara, o Cíngulo se baseia em um modelo próprio validado por 32 estudos científicos. Ele integra diversas abordagens terapêuticas consagradas, como:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Experiência Somática e EMDR
Psicologia Positiva
Mindfulness e Meditação
Terapia do Esquema, entre outras
A plataforma foi estruturada para oferecer intervenções eficazes que dialogam com diferentes perfis emocionais e níveis de sofrimento psíquico.
O uso do Cíngulo acontece através de:
Teste de perfil emocional (AFECTS): oferece um diagnóstico inicial do estado emocional.
Sessões de autoconhecimento guiadas: mais de 165 sessões em áudio com cerca de 15 minutos, personalizadas por algoritmo.
S.O.S. emocional: técnicas breves (de 4 a 20 minutos) para alívio rápido de emoções difíceis.
Séries temáticas: abordam ansiedade, autoestima, relacionamentos, medos, foco, entre outros.
Diário emocional: permite o registro e acompanhamento do humor e aprendizados.
Programa “Cirurgia da Mente”: com 23 vídeos guiados por Dr. Diogo Lara para processar e liberar memórias dolorosas.
Testes de saúde e hábitos: avaliação contínua de sintomas físicos, emocionais e comportamentais.
O Cíngulo atua especialmente sobre:
Ansiedade e estresse
Insônia e esgotamento (burnout)
Tristeza e desânimo
Medos e inseguranças
Impulsividade e raiva
Baixa autoestima
Problemas de foco e motivação
Vícios e autossabotagem
O Cíngulo é indicado para:
Pessoas em sofrimento emocional leve a moderado
Quem está no início da jornada de autoconhecimento
Aqueles com dificuldades em acessar terapia presencial
Pacientes em tratamento, como complemento terapêutico
Profissionais de saúde mental que buscam recursos para clientes entre sessões
Cuidados: Para casos mais graves (escore emocional muito baixo), o próprio app indica ajuda profissional. Não substitui acompanhamento psiquiátrico ou terapias presenciais em quadros clínicos severos.
Segundo dados do próprio app:
97% relataram melhora emocional
74% perceberam melhora em sintomas físicos
Mais de 50% reduziram sintomas de depressão, ansiedade e burnout
73% relataram aumento de felicidade
Mais de 30% reduziram ou suspenderam medicação/terapia (com acompanhamento adequado)
Além disso, o Cíngulo foi reconhecido como App do Ano pela Google Play em 2019, e mantém uma média de avaliação de 4.9/5.0.
Baixe o app (disponível para Android e iOS).
Faça o teste emocional gratuito (AFECTS) para conhecer seu perfil.
Inicie uma série que ressoe com sua necessidade atual (ex: ansiedade, autoestima, foco).
Use o modo S.O.S em momentos de crise.
Reserve 15 a 20 minutos por dia para sessões guiadas.
O Cíngulo pode ser integrado a:
Psicoterapia presencial (como apoio entre sessões)
Meditação ou yoga
Escrita terapêutica
Terapias corporais (como bioenergética ou somáticas)
Terapias naturais (florais, aromaterapia, etc.)
Práticas de autocuidado e espiritualidade
O Cíngulo é uma ferramenta acolhedora, acessível e potente no caminho do autoconhecimento e da saúde emocional. Não substitui o cuidado clínico quando necessário, mas pode ser um primeiro passo significativo ou um recurso complementar valioso. Seu formato digital e personalizado aproxima o cuidado de quem mais precisa, no tempo e no ritmo de cada um.
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