Nossa metodologia
Utilizamos uma metodologia própria chamada Mapa Metaemocional, desenvolvida para ajudar indivíduos a compreender e regular seus processos emocionais, promovendo mais equilíbrio, presença e autonomia emocional no dia a dia.
Integrando conceitos de emoções, sentimentos, temperamentos e gatilhos emocionais, o Mapa propõe um ciclo de autorreflexão em três etapas, permitindo reconhecer padrões, entender origens e adotar práticas de autorregulação mais conscientes.
Ao aplicar esse método, você desenvolve maior clareza emocional e resiliência afetiva, reduzindo reatividade e cultivando respostas mais alinhadas ao que sente e necessita.
Respeite aquilo que você sente
Em um mundo acelerado e cada vez mais exigente, muitas emoções são reprimidas, negadas ou ignoradas. O Mapa Metaemocional surge como uma ferramenta para reconectar você ao que sente, com compaixão e curiosidade, ajudando a transformar estados emocionais em oportunidades de crescimento e conexão consigo mesmo.
Essa metodologia facilita o autoconhecimento emocional, permitindo identificar gatilhos, compreender condicionamentos e cultivar práticas que favorecem o bem-estar.
Mapa Metaemocional
1. Observar
Reconhecer o que estou sentindo
Essa etapa ajuda você a trazer para a consciência o que está sentindo e como isso se manifesta em seu corpo e em seu campo emocional.
2. Desconstruir
Compreender a origem e os gatilhos
Aqui você investiga de onde vem a emoção: o que a despertou, o que ela representa e quais memórias ou crenças podem estar associadas a ela.
3. Relacionar
Entender influências do meu temperamento
Você começa a perceber como seus traços emocionais influenciam sua forma de sentir, reagir e lidar com o que está acontecendo.
4. Explorar
Nomear, acolher e expandir o sentimento
Essa etapa convida à escuta profunda do sentimento por trás da emoção, ajudando a reconhecer nuances, sentidos e mensagens ocultas.
5. Experimentar
Aplicar a autorregulação emocional
Momento de aplicar recursos e práticas que ajudam você a lidar com o que sente com mais equilíbrio, presença e autonomia emocional.
6. Aprender
Integrar e desenvolver inteligência emocional
A etapa final é dedicada à assimilação: refletir sobre o que foi vivido, como você se sentiu e o que pode levar disso como aprendizado para o futuro.
Quando usar esta metodologia?
Essa abordagem pode ser utilizada em momentos de crise emocional, tomada de decisões importantes, conflitos interpessoais, ou sempre que você sentir dificuldade para entender ou expressar o que está sentindo.
Sua aplicabilidade também se estende a processos terapêuticos, práticas de autoconhecimento, regulação emocional no trabalho, na vida pessoal ou em jornadas de desenvolvimento humano.
Exercite sua consciência emocional
A aplicação contínua do Mapa Metaemocional contribui para o fortalecimento da inteligência emocional, favorecendo maior equilíbrio interno e relacionamentos mais saudáveis. Pessoas que adotam essa metodologia desenvolvem presença, aceitação e autocompreensão.
Além disso, promovem uma escuta mais sensível do corpo e das emoções, criando espaço para respostas menos impulsivas e mais conectadas com suas reais necessidades.
Que tal começar hoje mesmo?
Desenvolver sua consciência emocional pode transformar a forma como você lida com o mundo e com você mesmo. Acesse agora o nosso GPT exclusivo e experimente aplicar o Mapa Metaemocional para compreender melhor o que sente e aprender a lidar com suas emoções com mais clareza e equilíbrio.
Não perca essa oportunidade de iniciar uma nova relação com o que você sente!
